Leia e reflita !!!!!

Numa segunda feira em horário de pico entra um senhor ( pai ) com 3 crianças no metrô, o senhor se senta enquanto as crianças fazem a maior bagunça , alguns passageiros ficam super incomodados, mas não falam nada, uma das crianças bate com a mão no jornal de um dos passageiros, e acaba por rasgar o jornal, e senhor continua sentando tranqüilo, como se nada estivesse acontecendo, no entanto um dos passageiros fica admirado com o fato de o senhor não fazer nada, com sua tranqüilidade, e se aproxima do senhor sentado e fala o seguinte: Bom dia senhor, o senhor é o responsável pelas 3 crianças ? e o senhor diz que sim, que são seus filhos O passageiros o pergunta, o senhor não percebeu que seus filhos estão incomodando algumas pessoas ? Então o senhor (pai) diz, me desculpe senhor, mas acabei de vir do hospital, a mãe das crianças acabou de falecer, foi vitima de bala perdida, o tiro estourou a cabeça de minha esposa. E ai, o que fazer nessa situação ?? Será que vcs que estava incomodado com as crianças, irá continuar vendo as crianças como uns “pestinhas” ? Bem, o que passa na cabeça de alguém quando perder algo que gosta muito, como reagir a essa situação ? Também não sei, mas antes de julgar uma ação feita pelo outro, procure saber o que esta aconteçando, antes de julgar. No livro: “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes” do autor: Stephen R. Covey vc verá algumas dicas de como as pessoas são, recomendo a leitura.

Feliz 2013 e que as forças do bem nos permita continuarmos nossas rotinas com saúde, tranquilidade e muita alegria !!!!!!!!!

Amiga Denise Rocha durante as comemorações de Natal com a família em 2012, sempre linda, carinhosa e atenciosa com os amigos, parentes e admiradores, felicidades em 2013 amiga.

A linda e encantadora Beth Furtado !!!!!

2013

A direção da GX Fight Team / Guanabara Jiu jitsu, informa a seus alunos e amigos, que para 2013 pretendemos abrir mais unidade da equipe, agradem as novidades e que Deus nos abençoe, nos dando saúde para alcançarmos nossas metas, e realizarmos nosso sonhos pessoas e profissionais !!!

Thalita Freiria, pessoa que tenho grande carinho, admiração !!!!

Paula Hardt, super amiga, atleta e pessoa de grande coração !!!!!!

Loren Lemos, super amiga e atleta da IFBB Rio de Janeiro

Lidyane Farcha, Ator Otávio Muller e eu durante a pré estréia do filme "Alemão", no dia: 10 de Março de 2014, Shopping Downtown no Rio de Janeiro.

em 2013 com a graça de Deus estaremos todos juntos novamente !!!

Hipertrofia Muscular

Hipertrofia Muscular É o aumento da fibra muscular, esse aumento é devido ao estimulo dado a musculo por exercicios pre programados; esse crescimento é mais visivel durante a puberdade, nesse periodo a produção de hormonios no corpo é muito acentuado. Uma boa alimentação e exercicios fisicos bem orientados ajudam muito a constituição desse aumento do volume do musculo. O aconselhado para se ter um bom desempenho é fazer exercicios com alta intensidade (75% a 85% da carga maxima) e curta duração. muitas pessoas tem diversas duvidas com relação a treino de hipertrofia, geralmente esse tipo de treino o aluno (atleta) executa de 08 a 12 repetições o que equivale a 75 % a 85 % da carga maxima, e o que vem a ser carga maxima ?? é o maximo de peso que um individuo consegue fazer realizando uma repetição completa. O que causa a Hipertrofia ?? é causada por micro lesões nas fibras musculares ( essas lesões são beneficas para aumentar a massa muscular), devido ao esforço colocado nos músculos, obrigando o corpo a responder compensando com a substituição do tecido estragado e colocando mais tecido para que o risco de lesão seja mais reduzido no futuro. Daí a importância da carga progressiva, já que os músculos adaptam-se a pesos mais elevados e o atleta é obrigado a continuar a aumentar o peso ou diversificar os exercícios para não cria habituação. O que me ajuda a conseguir isso de forma saudavel ?? habitos saudaveis te ajudam, mas claro que com adaptações, pois como para se aumentar os musculos precisamos de mais ingestão de proteina, o aluno (atleta) deve procurar um nutricionista para formular uma dieta que o auxilie nesse aumento de massa muscular. muita gente acha que aumenta a ingesta calorica te ajuda a ganhar massa, mas na realidade te ajuda a engordar. tem que se feito uma dieta balançeada, e adequada para seus habitos e objetivos; caso mesmo assim não consiga um resultado satistatorio, deve se procurar um médico especializado no assunto. (Herval Carlos, 2011) Fonte: www.hervalcarlos.com.br

Bianca Serrão, amiga e atleta profissional, atualmente residindo nos Estados Unidos da America, parabens e sucesso amiga !!!!

amiga Fernanda Brandão Cunha

Renata Medina, pessoa que tenho grande carinho e admiração !!!!

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Amiga Renata Medina

Lucianna Borborema, pessoal que tenho grande carinho e admiração !!!!!!!

Lilian Schlindwein, atleta da IFBB e amiga !!!!!!!

Atleta Beth Furtado

Bianca Serrão, atleta e amiga, evento realizado na Califórnia em Novembro de 2012

Churrasco de fim de ano da GX Guanabara jiu jitsu, dia: 01/12/2012, foi realizado em Interlagos, Vila Velha - ES.